每逢佳节胖三斤,你胖了多少?

原标题:节日时三磅,你胖了多少?

中秋节

#让愿人长久#

又是中秋节

必须安排月饼!

每三磅细结

减肥之星纠缠了

我真的很想吃月饼,但是脂肪呢?

许多小伙伴都知道吃月饼会发胖

但是我不知道为什么月饼很胖?

今天,林洁会告诉你的!

1号

月饼为什么发胖?

月饼每100克含有421KCAL卡路里

需要慢跑62.8分钟才能完成

据统计

莲子饼的热量为716 kcal

炸鸡腿超过5个

一块冰莲月饼的热量为983 kcal

超过三个披萨

一块蛋黄莲子饼的热量为788 kcal

炒饭不止

双黄莲子月饼的热量为860 kcal

椰子奶米饭超过两份

一块红豆月饼的热量为825大卡

两个以上的圣代

实际上,月饼在食品中一直是“三高”食品,高油,高脂肪,高糖。即使是无糖月饼,其卡路里含量仍然很高,不能再多吃。

2号

如何选择低脂月饼?

1.选择样式:

一般来说,广东月饼是重糖,苏联月饼是重油,冰淇淋月饼是重糖油,而冰皮月饼的糖含量相对较低。

<脂肪含量:苏联风格> <广东风格> <冰淇淋>冰淇淋皮; <含糖量:广东话> <冰淇淋> <冰淇淋>苏联风格;

就卡路里而言,广东和苏联月饼的卡路里相同,其次是冰淇淋月饼,冰皮的相对卡路里最低。

2.选择填充:

豆瓣酱,枣酱和栗子口味的月饼的卡路里含量较低,而水果,坚果,蛋黄,新鲜肉类和冰淇淋口味的月饼的脂肪和糖含量相对较高,而卡路里含量较高。 p>

3.尺寸为:

传统月饼每人重120克。建议与亲朋好友分享。中午时分,每个人的四分之一吃些便餐,使卡路里摄入减少八分。

现在也有商家满足现代人的口味和需求,推出了小巧的月饼,每片60-80克,建议每次-可以吃一半。

3号

如何在中秋节吃月饼以免发胖?

切成薄片吃

吃月饼时,最好将它们切成小块,这样可以慢慢咀嚼,帮助消化,少吃并减少脂肪和糖的摄入。

运动消耗

当然,如果吃得过多,就需要消耗多余的脂肪,及时食用是正确的开门方法!您可以缓慢行走,爬楼梯等。

控制总能量平衡

担心月饼的高能量,但月饼只是每日总饮食的一部分。如果您担心体重增加和多吃月饼,应该适当减少其他食物。

不要过多控制总能量。例如,可以适当减少在晚上吃月饼,晚餐米饭或bun头和其他主食。

如今,控制体重已成为中国人的重要问题

这次

不能如此疯狂地吃美味的月饼

不要在嘴里吃东西

当您欣赏月份时,您会感到更糟吗?

实际上,菊花茶,桂花酒,螃蟹,石榴,葡萄柚

中秋节全都是美味又健康的食物,回到搜狐,再看看

负责编辑:

2019-09-17 15: 02

来源: Meilen体重健康

原标题:节日时三磅,你胖了多少?

中秋节

#让愿人长久#

又是中秋节

必须安排月饼!

每三磅细结

减肥之星纠缠了

我真的很想吃月饼,但是脂肪呢?

许多小伙伴都知道吃月饼会发胖

但是我不知道为什么月饼很胖?

今天,林洁会告诉你的!

1<P/P>

为什么吃月饼会发胖?

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月饼每100克含421卡热量

跑步需要62.8分钟。

据统计

荷花月饼的卡路里是716卡路里。

5条以上炸鸡腿

冰镇莲子月饼的卡路里是983卡路里。

三块以上的比萨饼

一块蛋黄莲花月饼含有788卡路里。

多份炒大麦粉

双黄莲花月饼含860卡路里。

两份以上的椰奶饭

红豆月饼含有825卡路里。

两个以上的圣代

其实,月饼在食品中一直是“三高”食品,高油、高脂、高糖。即使是无糖月饼的卡路里含量也很高,不能吃更多。

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如何选择低脂月饼?

1。选择样式:

一般来说,广东月饼是重糖,苏联月饼是重油,冰淇淋月饼是重糖油,冰皮月饼的油糖含量相对较低。

脂肪含量:苏维埃语>;粤语>;冰淇淋>;冰皮;糖含量:粤语>;冰淇淋>;苏维埃风格;

从热量上看,粤菜式与苏维埃式月饼相似,冰淇淋月饼次之,冰皮相对热量最低;

2。拣馅:

豆沙、枣泥、栗子口味的月饼热量较低;水果、五仁、蛋黄、鲜肉、冰淇淋月饼脂肪和糖分含量较高,热量较高;

三。小号:

传统的月饼每片重120克。建议与亲朋好友分享。下午,每人1/4,光线减弱。

如今,为了迎合现代人的口味和需求,推荐60-80克/块的小月饼。建议半天吃。

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中秋节你怎么吃月饼?

切下来吃

最好吃月饼时切成块,这样你可以慢慢咀嚼,帮助消化,少吃,减少脂肪和糖的摄入。

体育消费

如果吃得太多,当然需要消耗多余的脂肪,而及时食用才是正确的开胃方法!你可以慢慢地走,爬楼梯等等。

控制总能量平衡

担心月饼的高能量,但月饼只是日常饮食的一部分。如果你担心体重增加和多吃月饼,你应该适当减少其他食物。

不要控制太多的总能量。例如,晚上吃月饼,可以适当减少晚餐米饭或馒头等主食。

控制体重已成为当今中国人的一个重要问题

这次

美味的月饼不能如此疯狂地吃

不要在嘴里吃东西

当您欣赏月份时,您会感到更糟吗?

实际上,菊花茶,桂花酒,螃蟹,石榴,葡萄柚

中秋节全都是美味又健康的食物,回到搜狐,再看看

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月饼

冰皮

中秋节

苏式月饼

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